Hidup Aktif: Ini Pola Utama Harus Anda Ketahui, Catat!

Shopluba – Tidak sedikit dari mereka yang menyempatkan diri untuk tetap melakukan olahraga di tengah padatnya kesibukan masing-masing mungkin akan sedikit merasa terganggu. Namun sesibuk apapun dan sepadat apapun aktivitasnya, kita harus tetap menjaga kesehatan pada tubuh kita. Mungkin cara untuk memulai pola hidup aktif tidak harus selalu tentang berolahraga. Bisa jadi dengan memulai kebiasaan kecil saja seperti bangun tepat waktu di pagi hari. berjalan kaki mencari udara segar di pagi ataupun sore hari, membersihkan rumah supaya terlihat lebih rapi.

Dengan kita menerapkan gaya hidup aktif, kita juga akan semakin merasakan manfaat dan perubahan pada diri kita. Mungkin untuk di awal memang akan terasa sangat berat, tapi jika kita tidak mulai dari sekarang bisa jadi berdampak buruk. Sebab jika kita membiasakan tubuh kita untuk kebanyakan diam dan tidak melakukan aktivitas. Itu sama halnya kita akan mengembangkan penyakit pada tubuh kita, coba perhatikan di sekitar kita.

Bahaya Tidak Mulai Pola Hidup Aktif Sehat, Dampak Buruk Setelah Usia 30

Orang yang menyibukkan diri dengan aktivitasnya sehari-hari untuk hal sehat akan tampak lebih senang. Dari pada orang yang hanya kebanyakan berdiam diri dirumah dan untuk dampak tidak sehat saat kita malas. Akan mulai pola hidup aktif mungkin akan terasa setelah kita berumur 30 keatas, dampak akibat rasa malas kita yang berlebihan. Dampak dari hidup kita yang tidak memikirkan kejadian yang akan terjadi kedepan.

Mungkin masih banyak dari kita yang bertanya-tanya apa saja ya dampak dari itu semua? Dampak yang akan terjadi ketika kita malas untuk memulai pola hidup aktif yaitu, tubuh kita akan lebih mudah terserang penyakit seperti sindrom metabolik, yaitu tentang penyakit yang mencakup tentang tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kelebihan lemak pada tubuh, dan juga kadar kolesterol yang tidak normal.

10 Langkah Memulai Pola Hidup Aktif Bagi Kamu Yang Mageran

Untuk kaum mageran ataupun kaum rebahan seperti kita ini memang sangat membutuhkan arahan ataupun teman dalam memulainya, bisa saja jika memang kita betul-betul niat untuk itu semua. Tapi tidak sedikit juga yang gagal ketika sudah melakukannya, entah itu rasa malas yang tiba-tiba atau mungkin lingkungan yang kurang mendukung. Jadi ketika kita ingin memulai pola hidup aktif usahakan memang sudah mengatur jadwal tersendiri supaya kita tepat waktu untuk melakukannya. Berikut beberapa langkah ataupun tips ketika kita ingin memulai pola hidup aktif:

1. Hindari kebiasaan buruk:

contohnya seperti begadang, bangun kesiangan, jarang makan, dan lain-lain.

2. Menjaga kebersihan:

Pentingnya menjaga kebersihan lingkungan, baik itu lingkungan rumah dan lingkungan sekitarnya, tapi tidak kalah penting juga untuk menjaga kebersihan pada diri sendiri, karena untuk memulai semuanya berasal dari diri kita juga.

3. Konsumsi makanan sehat:

Pentingnya untuk mengolah makanan pada kehidupan kita sehari-hari, dengan menjaga pola makan kita akan merasakan manfaat yang luar  biasa pada Kesehatan di dalam tubuh kita. Apalagi di era sekarang ini berbagai jenis makanan sudah banyak kita temui tanpa tau mana yang bagus untuk dikonsumsi dan mana yang kurang baik untuk diri kita sendiri.

4. Berolahraga dengan rutin:

Mungkin kita sudah sangat jarang melakukan olahraga akibat padatnya kesibukan sehari-hari. Berolahraga tidak harus dengan melakukan mengangkat benda-benda berat, olahraga sederhana saja juga sudah cukup seperti lari-lari kecil disekitar rumah, ataupun jalan santai sambil menikmati udara pagi ataupun sore hari, itu juga sudah termasuk olahraga sederhana yang mungkin lebih mudah kita lakukan. Karena jika kita terlalu banyak diam akibat rasa malas tubuh kita akan terasa seperti tidak ada tenaga.

5. Mengelola stres dengan baik:

Untuk memulai pola hidup aktif kita juga harus bisa mengendalikan diri kita dari hal yang membuat kita merasakan kecemasan berlebihan, meluapkan emosi kita dengan hal-hal yang bermanfaat seperti menulis dibuku diary menceritakan segala apa yang kamu rasakan, ataupun berjalan sampai kamu merasa tenang, berteriak untuk sekedar menghilangkan ataupun meluapkan emosi, dan masih banyak lagi.

6. Tidur yang cukup:

Tidur secukupnya kurang lebih 8 jam, karena jika kita tidur kurang ataupun lebih dari jam itu, kita akan merasa lemas dan pusing, efek dari begadang juga banyak salah satunya berat badan akan bertambah, wajah akan terlihat kusam, dibawah mata akan terlihat hitam (mata panda). Dan efek dari tidur berlebihan pun akan sama juga kepala akan terasa pusing ketika kita hendak bangun, badan pun akan terasa sakit dan juga kita seperti orang yang kehilangan semangat untuk beraktivitas.

7. Mencukupi kebutuhan cairan:

Otomatis ketika kita melakukan pola hidup aktif kita akan semakin banyak membutuhkan cairan pada tubuh, karena cairan yang ada pada tubuh juga akan semakin banyak yang keluar, jadi coba kita usahakan minum air secukupnya supaya tubuh kita menjalani hidup terasa lebih semangat.

8. Kurangi konsumsi gula dan garam:

Mengurangi konsumsi gula dan garam dapat menghindarkan kita dari penyakit yang bisa menyerang bagian dalam tubuh kita, karena jika kita konsumsi gula dan garam berlebih kita dapat dengan mudah terserang penyakit jantung, diabetes, dan juga tekanan darah tinggi.

9. Konsumsi makanan bergizi:

Ada baiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan juga karbohidrat.

10. Memulai Pola hidup aktif

Mulai pola hidup aktif untuk meningkatkan kesehatan, energi, dan mencegah risiko penyakit di masa depan.

Manfaat Pola Hidup Aktif Bagi Kesehatan Mental

Dengan memiliki pola hidup aktif Kesehatan mental kita juga akan membaik, karena dengan hidup yang aktif kita akan mendapatkan hidup sehat, dengan hidup sehat kita akan mendapatkan Kesehatan dan kesejahteraan pada diri baik fisik dan mental. Mental yang sehat berawal dari diri kita yang bisa mengendalikan cara berpikir kita yang sehat. Jika mental kita tidak sehat semua akan terasa berat dan menakutkan, dan kita akan mudah merasa tersinggung dengan suatu hal disekitar kita.

Kita juga akan malas bertemu dan berinteraksi dengan manusia sebab rasa percaya diri juga akan hilang, dan yang ada hanya overthinking yang berlebihan. Hidup dengan keadaan mental yang tidak baik-baik saja akan terasa sangat berat dari situ pentingnya untuk kita konsultasi keadaan Kesehatan kita pada dokter.

Pentingnya Menjaga Mental dan Menghindari Pemikiran Buruk

Dijaman sekarang ini tidak sedikit anak muda yang ditemukan mati dengan keadaan bunuh diri, itu juga sudah jadi contoh ataupun perbandingan untuk kita betapa pentingnya menjaga Kesehatan mental, mereka yang berani melakukan hal itu sudah pasti karena merasa diri tidak berguna dan hidup tidak artinya lagi. Banyak juga yang rela bunuh diri hanya karena masalah percintaan yang terkadang jadi sumber masalah pada kehidupannya. Untuk itu ubahlah cara berpikir anda biasakan untuk selalu berfikir yang positif dan jangan terlalu mendengar ataupun ambil hati untuk hal yang tidak berguna.