Ayo Makan Sehat Biar Gak Gampang Sakit!

Shopluba – Akhir-akhir ini banyak sekali influencer yang mengupload tentang bagaimana cara makan sehat. Hal ini tentu akan berdampak sangat baik bagi penonton apabila juga melakukan hal yang sama. Bukan hanya itu, karena jika rutin makan makanan sehat setiap hari juga akan memberikan dampak baik untuk tubuh. Maka dari itu, tidak heran saat ini ada banyak sekali demo tentang makan sehat.

Mengenal Apa Saja Manfaat Pola Makan Sehat

Mungkin Anda pernah mendengar kalau makanan sehat itu sama sekali tidak enak dan hambar. Ya memang benar karena namanya makanan sehat sangat sedikit mengandung rasa tidak seperti makanan pada umumnya.

Anda yang sering mengkonsumsi makanan olahan tentu akan tidak terbiasa dengan pola makan sehat. Namun, di balik itu semua ada banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan dan berikut ini adalah manfaatnya:

1. Dapat mencegah berbagai penyakit kronis

Di balik rasanya yang hambar, ternyata makanan sehat ini mengandung banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan oleh banyak orang. Salah satunya adalah bisa mencegah berbagai penyakit kronis.

Biasanya penyakit kronis ini adalah penyakit jantung, gagal ginjal, diabetes dan obesitas. Dengan mengawali makan makanan sehat setiap hari tentu Anda akan bisa terhindar dari penyakit kronis.

2. Mental yang lebih sehat

Manfaat lainnya dengan sering mengkonsumsi makanan sehat ternyata akan membuat mental jauh lebih sehat. Bisa Anda lihat perbedaan orang yang setiap hari mengkonsumsi buah dan sayur cenderung jauh lebih sehat.

Hal ini jika dibandingkan dengan orang yang setiap harinya hanya makan gorengan, mie instan seblak dan lainnya pasti akan berbeda. Itulah dia ternyata makan makanan sehat akan memberikan manfaat juga pada kesehatan mental.

3. Mencegah penuaan dini

Ada manfaat lainnya yang juga ternyata sangat baik jika Anda setiap hari makan sehat bisa mencegah penuaan dini. Anda bisa lihat bagaimana orang yang setiap hari mengkonsumsi buah dan sayur pasti lebih awet muda.

Hal ini tentu akan bisa melihat perbedaannya dengan orang yang setiap hari makan gorengan dan makanan tidak sehat lainnya. Bisa saja orang tersebut terlihat jauh lebih tua dengan orang yang mengkonsumsi sayuran.

5 Contoh Makanan Sehat

Mungkin Anda sekarang juga ingin mencoba gaya hidup sehat sehingga tidak sering mengalami sakit. Namun, ternyata masih ada banyak orang yang bingung apa saja sih jenis-jenis makanan sehat itu.

Biasanya yang belum tahu ini adalah mereka yang ingin memulai mengkonsumsi makanan sehat. Mungkin Anda juga belum tahu apa saja jenis-jenis makanan sehat dan yuk simak selengkapnya berikut ini:

1. Buah-buahan

Semua orang juga tahu kalau buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi. Dengan rasa yang manis seharusnya bisa membuat Anda berhenti mengkonsumsi gula.

Bukan hanya rasanya, melainkan karena menyegarkan tentu akan sangat bagus untuk tubuh Anda. Adapun jenis buah yang bisa Anda konsumsi untuk tubuh lebih sehat yaitu apel, jeruk, mangga, melon dan lainnya.

2. Sayuran

Jangan hanya mengkonsumsi buah-buahan saja karena harus diimbangi dengan sayur-sayuran yang sehat. Mungkin tidak semua orang suka sayur karena rasanya yang hambar dan tidak semanis buah.

Namun, sayur-sayuran ini pun banyak sekali mengandung manfaat dan vitamin untuk tubuh terutama kulit. Anda yang tidak suka sayur bisa mulai belajar dulu mengonsumsi sayur-sayuran yang rasanya manis seperti wortel dan buncis.

3. Protein

Jangan lupa karena buah dan sayur juga harus diimbangi dengan protein supaya daya tahan makin bagus. Dengan mengonsumsi protein yang banyak tentu akan membuat Anda kenyang tanpa harus nyemil.

Ada banyak jenis protein yang bisa Anda konsumsi seperti ikan, ayam, daging dan masih banyak lagi. Namun, untuk mengolahnya pastikan dengan cara yang sehat jangan digoreng apalagi dibaluri tepung.

4. Karbohidrat

Karena di sini Anda hanya ingin makan sehat bukan diet tentu jangan lupa kalau di sini harus makan karbohidrat juga. Karbohidrat ini berfungsi untuk bisa memberikan rasa kenyang untuk perut Anda.

Namun, pastikan jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat karena kalau kebanyakan bisa ngantuk. Adapun karbohidrat yang bisa Anda konsumsi yaitu seperti nasi merah dan roti gandum supaya lebih sehat.

5. Sumber lemak yang sehat

Biasanya orang yang gampang terkena sakit karena terlalu banyak memakan makanan yang berlemak. Namun, kalau ingin makan sehat pun juga harus makan makanan yang berlemak asalkan yang sehat.

Mungkin maksud makanan berlemak yang tadi adalah seperti bakso, sate kambing, dan makanan lemak lainnya. Namun, di sini pun Anda harus coba untuk makan lemak yang sehat seperti kacang dan minyak zaitun.

Tips membuat rencana makan sehat

Mungkin kalau rencana makan sehat sudah banyak, tetapi belum juga terealisasi karena merasa malas. Kalau begitu terus tentu saja sampai kapan pun Anda tidak akan pernah bisa makan sehat.

Maka dari itu, sekarang Anda sekarang harus bisa membuat plan makan sehat supaya cepat terealisasi. Kalau Anda penasaran dengan apa saja tips makan sehatnya, yuk langsung simak berikut ini:

Membuat rencana makan

Bagi Anda yang ingin mulai makan makanan sehat tentu saja harus buat rencana dulu supaya lebih terstruktur. Sedikitnya Anda harus membuat rencana makan sehat selama satu minggu lamanya.

Di sini Anda bisa mulai membuat jadwal makanan apa yang akan dikonsumsi setiap harinya. Kalau Anda masih bingung, tentu bisa lihat atau cari referensi bagaimana membuat planing makan sehat yang bagus.

Membeli makanan segar

Kalau sudah membuat rencana makan sehat tentu sekarang saatnya Anda belanja makanan segar. Makanan segar ini tentu saja bisa Anda beli di berbagai pasar swalayan atau pasar tradisional.

Di sini Anda bisa mulai membeli seperti buah-buahan, sayur, daging dan produk makanan lainnya. Namun, jangan terlalu banyak sebaiknya Anda membeli untuk bisa digunakan selama satu minggu. 

Menggunakan bumbu alami

Kemudian cara terakhir kalau Anda ingin bisa makan sehat jangan lupa perhatikan bumbu yang Anda gunakan. Sudah seharusnya Anda di sini pun menggunakan bumbu pilihan yang benar-benar terbuat dari bahan alami.

Mungkin saat memasak masakan di rumah sebelumnya Anda sering menggunakan garam halus untuk memberikan rasa asin. Namun, akan lebih baik kalau Anda sebaiknya gunakan saja sea salt yang justru jauh lebih sehat.

Kemudian untuk bumbu lainnya mungkin sebelumnya Anda sering menggunakan micin atau penyedap rasa. Karena sedang program makan sehat tentu bisa ganti dengan kaldu ayam asli saja bukan dari kemasan supaya lebih sehat.

Nah, demikian tadi adalah beberapa cara makan sehat supaya tidak gampang terkena penyakit. Kalau Anda ingin mulai hidup sehat tentu bisa ikuti cara yang ada di atas dan selamat mencoba.